SNCWAY

Bosu Ball

Този уред наподобява наполовина срязана топка с равна повърхност на основата, върху която се изпълняват различни упражнения.

Твърдостта й може да се регулира, като по този начин се придава различна стабилност на
системата трениращ-уред. Принципа на „стабилност на системата трениращ-уред” е  въведен във фитнес формите на спортуване от доц. Юлиан Карабиберов (директор на Спортен комплекс „Био Фит”) и гласи, че трениращият и уреда, който той използва трябва да представляват една синхронизирана и балансирана система с цел постигане на максимален ефект от използваното упражнение.
Как действа този прицип при Bosu Ball?
Меката повърхност на уреда, която е в контакт с трениращия води до затрудняване на запазването на баланса и равновесието на тялото и неговите части.
От една страна централната нервна система и нейния равновесен апарат изпращат импулси към участващите в упражнението мускули, както и получават обратна информация от тях с цел корекции и запазване равновесната устойчивост
По този начин връзката мозък-мускул е силно активирана, както и вниманието и съсредоточаването в изпълнението.
От друга страна в упражнението са ангажирани много мускули – агонисти, антагонисти, фиксатори, стабилизатори, коректори.
Това изисква и осъществяването на пълния им синхрон в действията, синергизъм, както и прецизното им управление и контрол през цялата амплитуда на движението.
Така оформеният „фунцкионален силов спектър” на движенията (Ю. Карабиберов, 2011), осъществява тясна връзка с качествата сила, бързина, ловкост, както и вътре и междумускулната координация на участващите в този силов спектър двигателни единици. Постига се комплексност в развитието им при затруднени условия.
Както е известно равновесието се осъществява от мускулните групи на тялото отдолу нагоре, затова в тази връзка, най-силно е въздействието върху мускулите, осъществяващи движението в глезенната става. Оттласкването при бягането или отскока се завършва от мускулите сгъвачи в тази става; финтовете във футбола, баскетбола, хандбала също натоварват най-вече мускулите около глезена. Те са едни от най-податливите на травми. Затова упражненията, изпълнявани върху Bosu Ball развиват мускулния корсет около глезенната става и са отлично средство за борба с травматизма. Голямо е многообразието от упражнения, които могат да се изпълняват на този уред или върху два уреда, където всеки крак е в опора върху отделен такъв. Това поставя още по-високи изисквания към опорно-двигателния апарат и нервно-мускулната координация.
Могат да се използват дори силови и скокови упражнения, такива с допълнителен уред, специализирани за вид спорт, функционален фитнес и т.н.
Накратко, тренировките на Bosu Bаll  въздействат многостранно или избирателно и формират двигателния потенциал на човешкото тяло.
Може да го намерите в JK Fitness Market в София.

Юлиан Карабиберов