Резултатите от анкетата „Задължителни ли са кардио тренировките за трениращите за мускулна маса?” са следните:

            С „Да” отговориха 57,7%

            С „Не” отговориха 25,8%

            С „Незнам” отговориха 16,4%

            Ето нашето мнение:

            Доволни сме от това, че по-голямата част считат, че кардио тренировките са задължителни за хората целящи увеличаване на мускулните размери. Сама по себе си аеробната тренировка е най-полезната форма на трениране по отношение на здравето. Това е най-важното за всеки човек. Тя може да се практикува, така че да не пречи на повишаването на мускулната маса, стига да се дозира и изпълнява правилно. Косвено може да има положителен ефект върху силовата работа, като обезпечава по-бързо възстановяване, а от там и висока плътност и висок коефициент на интензивност в тренировката.

            Безпорно аеробиката е полезна. Но тук става въпрос дали е задължителна. Нашето мнение, е че не е. Защо?

            Ако сте чели вестник „24 часа” от 20.03.2010г. ще видите, че там изложен един много ефективен наш метод наречен „серийно редуване на малки и големи антагонистични мускулни групи по интервалния метод”. Той има силно въздействие върху аеробните възможности и издръжливостта на практикуващите. Метода показва, че чрез целенасочено структуриране и изпълнение на силовите упражнения, може да се постигне и мощен кардио ефект – т.е. повишаване възможностите на сърдечно-съдовата, дихателната, отделителната, ендокринната система, метаболизма, енергообезпечаването по аеробен път и т.н.

            Без да се впускаме в детайлни обяснения, заключението, е че интервалния метод със силови упражнения може да замести кардиотренировките и да осигури ефекта, който се търси чрез тях.

            Но този метод неможе да замени възстановителните кардио тренировки, които са най-пренебрегваните в големия спорт.

            Обобщавайки резултатите, отново подчертаваме и се радваме, че повечето са гласували за задължителното използване на кардио тренировките, но считаме, че те не са задължителни при трениращите за мускулна маса. Но пък са полезни.